2022/09/18

瞑想が苦手な方へ♪

瞑想は思考がなくなり在るも無いも何もない 
空間だけを感じてそこに「在る」そんな感覚 
これはわたしの感覚ですが 

座るだけでいきなりそんなことは出来ません🤣 
座る前にカラダの準備！ 

ヨガで背骨をしなやかに動かしたり 
座り易くする為のポーズをしたり 
カラダを緩めた後に瞑想がし易くなる呼吸法をして 
それから呼吸を意識しながらゆるゆると座る 
思考が始まればハッと気付き呼吸に意識を戻していく 

ヨガクラスの後、短い時間を取って瞑想の練習をしていきます
  
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瞑想は事前準備が大切！ 
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そして座る瞑想の前に
動く瞑想で思考手放しの練習方法もあります☺ 

ひと呼吸ひと動作で動く太陽礼拝も 
丁寧に動きを確認しながら呼吸に合わせて回数を重ねると 
瞑想状態を経験できる 

足裏の動作を丁寧に感じながら 
呼吸に合わせ歩くだけのウォーキングメディテーションも 
時間を取ると瞑想状態を経験できる 

ご自身に合う方法を見つけていく作業も楽しいですよ💓  
頭を空っぽにして忙しく働いている脳を 
休ませてあげる時間を作る 
そんなお手伝いもしています♪

黒瀬町
瞑想ヨガスタジオ 
yuj-yoga(ユジュヨガ) 
2022.4.1スタジオopen

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東広島市黒瀬町 
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