内容：アサナ（ポーズ）・クリヤ法（呼吸）・瞑想
「セルフメンテができる私」を目指し、月替わりでテーマに合わせたヨガを伝えています

1st month《足・背骨》
2nd month《お尻・股関節》
3rd month《お腹・体幹》
4th month《胸・背中》
5th month《肩・首》
6th month《セルフメンテナンス》