2022/05/29

からだが柔らくなる方法はコレ！

前屈したら-20cm
開脚は90度 
足を前に伸ばして座る長座は 
背中が丸くなって腰が痛くなる… 

ヨガを始める前のわたしのコトです 
ストレッチも気持ちイイには程遠い 
痛いけどガンバって伸ばす...みたいな😅 

ストレッチにもコツがあって
関節の向きや背骨の使い方、目線…

少し意識をすると
伸びて欲しい筋肉が気持ち良く伸びていく 

関節から近い場所は
骨の繋がりを安定させる場所なので緩めるのはNG 

柔らかくしたいのは筋肉
筋肉の真ん中辺りを伸ばして緩める 

例えば腿裏、ハムストリング 
お尻と膝裏に近い場所が
痛気持ちイイ！
伸びてる！はNGで 

お尻と膝裏を結んだラインの中央付近が伸びてたらOK 

一度伸ばしても直ぐ元に戻っちゃうので 
緩んだ状態のカラダが
正解の私！

と、
カラダが理解するまで
出来れば毎日カラダに教えてあげる💓 

そして頭を緩めるのも実は大事で 
この先、これ以上カラダを硬くしない為には 
頭も柔らかく
使いましょ🙌 

頭で処理しきれない感情やストレスは 
カラダに溜まっていく
とも、言われてますよ〜✨ 

知識も使って体感していく 
チャクラワークヨガお伝えしてます✨ 

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