2022/08/28
【ヨガ初心者さんのあるある・・】骨盤を立てて座れません・・
ヨガの座った状態でポーズをする時
骨盤を立てて座ってねー
って、良く言います
骨盤を立てて背骨を本来の自然なカーブに保つ
それから自分の今の柔軟性に合わせて
丁寧にカラダを使ってポーズをします
ポーズをする前の1番大切にしたいポイントです
膝裏を伸ばして足を前に投げ出しても骨盤立てて座れる!
これがクリアできると少しずつ柔軟性もUPします☺
骨盤が立つと腰を反らずに
お腹を引き上げたり足の付け根からお辞儀ができたり…
イイことだらけです♪
↑↑↑
何がイイコトかと言うと…
トレーニングやストレッチを効率よく行え
実際にカラダの変化を感じ易くなります
理由は単純…
／
カラダの使いたい場所を
上手に使うことが
出来るから☆
＼
ではココから本題・・
骨盤立てて座りたい時に意識したい場所
①お尻
②お腹
③背骨
そして練習したいコトは…
①坐骨で骨盤の傾きを知る
②お腹の引き上げ背骨は自然なカーブで頭頂まで保つ
③保ったまま前屈
大抵の方は前屈すると保てず背骨が丸くなります
お腹グチャッて潰れます…😭
前に倒れるよりカラダの何処を使っているのか意識してね
少しずつ
変わってきますよ〜☺
知識より実践派はヨガ体験クラスでお待ちしてます♪
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2022/08/21
五感を使って夏を満喫中です♪
夏らしいイベントと言えば何を思い浮かべますか？
お墓参りに行って、打ち上げ花火を見て、海にも行って
今年はいつもより夏らしい夏を満喫している・・
そんな気がします
太陽の光がまぶしかった海は
空の青、遠くに見える島の青、海の青の
グラデーションが本当に美しく
潮の香りも堪能し
波の音を聞きながら
ぽっかり浮かんだ海月を
ボンヤリと見つめるだけの時間を過ごし
海や砂浜に足を沈め、その感触を楽しんで
海の家でデカ盛りのかき氷を美味しくいただき
五感をフル活用☺
何も考えずにポカンとして
ただ癒されていく時間
書きながらその感覚を想い出して
カラダが緩んでいく☺
楽しかったことを想い出すと
ニコニコ、ニヤニヤすることがありませんか？
ニコニコ、ニヤニヤしている時間は
不安やイライラからも解消されます
これをヨガと瞑想で行っています
ヨガと瞑想で緩んだカラダの感覚を
普段から思い出して再現してあげると
ココロも安心、安定を感じる事が上手になりますよ♪
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2022/08/14
イライラを解消する最適な方法♪
お盆の期間はお休みを頂いて
お墓参りや草取り、PCに向かって資料を作ったり…と
やっておきたいことを粛々と進めています
時間が足りない、やりたいことがあり過ぎる、お昼寝もしたい🤣
やりたいことがあるのに時間が足りない…
そんな時に限って、家族に用事を頼まれる
自分のスケジュールが予定通り進まなくなる…
それ、今必要？って感じて
わたしがイラッとする
・・それがいつものパターン
職場でイラッとする時も似たような感じ
人は割と同じパターンでその感情を繰り返す
何故かと言うと自分が大切にしている想いがあるから
想い→観念
イラッとするのは自分の想いに気が付くチャンスでもあるのでした
でも、自分の想いに気が付いただけでイライラが減る訳ではありません😅
そこは深堀が必要でこれは別メニューですが…
普段の瞑想ヨガでしていることは
①ヨガでカラダを解す
②クリヤ法で瞑想状態に誘導
③短時間の瞑想
瞑想中はヨガで気持ち良くなっている
ポジティブなカラダ感覚に気が付いてしばらく感じ切る
そして付随する感情も見つける
／
今日も気持ち良かった！
何か知らんけど🤣
＼
いつでもどんな時でも、目を閉じて座れば
そのポジティブなカラダ感覚を再現出来る私になると
イライラ時間が短くなります✨
イライラすることがクセになっている状態から
抜け出すためにとーってもオススメの方法です☺
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2022/08/07
ヨガのポーズをすると手首が痛くなることがありませんか？
最近は新しい出会いが多く
ヨガ初心者さんとクラスをすることが増えました
運動が初めて、ヨガが初めて、対面レッスンが初めて・・色々ですが
カラダを上手く使うちょっとしたコツをお伝えしながらヨガをしています
四つ這いのポーズで手首が痛くなる理由は
手首に負担がかかる使い方をしているから… とーっても単純です😅
手首が痛くなる時に調整ポイントは3つ
①腕の使い方
②首の使い方
③体幹の使い方
3つを調整すると四つ這いのポーズの時の手首の痛みはなくなります🙌
私は「強い手を作って〜」と、つい言っちゃうのですが
上手に作れるとプランクも、チャトランガも、
アップドックも、ダウンドックも余裕です🤣
腕を上手に使うための基本
ひとつひとつを
文章にする、動画にする、それはそれはとーっても手間なので
やりませんが😅
クラスに参加して頂けたら丁寧にお伝えしています🙌
上手く使うと変化するカラダの感覚を
実際に感じながらコツを掴んで頂く
最終的に無意識でその使い方ができるようになると
日常生活のパフォーマンスもグーンと上がります✨
心もカラダも整うヨガって素敵☺
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2022/07/31
新しく公式LINEが出来ました♪
７月も気が付けば最終日☺
今月も体験レッスンのお申込みを頂いたり
夜のグループレッスンがスタートしたリ
新しくコラボ講座がスタートしたリと
充実した日々を過ごすことが出来ました♡
興味を持って学び続けている事を
仕事としてお客様にシェア出来る環境で過ごせている事・・
感謝しかありません
そこで感謝の気持ちを形にしたい！と思い立ち
９月、１０月期間限定の新しいキャンペーンを行うことにしました
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