2022/09/18
瞑想が苦手な方へ♪
瞑想は思考がなくなり在るも無いも何もない
空間だけを感じてそこに「在る」そんな感覚
これはわたしの感覚ですが
座るだけでいきなりそんなことは出来ません🤣
座る前にカラダの準備！
ヨガで背骨をしなやかに動かしたり
座り易くする為のポーズをしたり
カラダを緩めた後に瞑想がし易くなる呼吸法をして
それから呼吸を意識しながらゆるゆると座る
思考が始まればハッと気付き呼吸に意識を戻していく
ヨガクラスの後、短い時間を取って瞑想の練習をしていきます
／
瞑想は事前準備が大切！
＼
そして座る瞑想の前に
動く瞑想で思考手放しの練習方法もあります☺
ひと呼吸ひと動作で動く太陽礼拝も
丁寧に動きを確認しながら呼吸に合わせて回数を重ねると
瞑想状態を経験できる
足裏の動作を丁寧に感じながら
呼吸に合わせ歩くだけのウォーキングメディテーションも
時間を取ると瞑想状態を経験できる
ご自身に合う方法を見つけていく作業も楽しいですよ💓
頭を空っぽにして忙しく働いている脳を
休ませてあげる時間を作る
そんなお手伝いもしています♪
黒瀬町
瞑想ヨガスタジオ
yuj-yoga(ユジュヨガ)
2022.4.1スタジオopen
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2022/09/11
夏納め！8月末に海に行ってきました☺
砂浜に荷物を置いて足だけ浸かる…
ココは遊泳禁止の場所😅
大きな船が頻繁に通って
海水浴場とは違う景色
曇り空で
水がキラキラ✨には出会えなかったけど
砂が細かくで足触りが良くて
たーくさん呼吸してちょこっとヨガして(笑)
気持ち良く過ごせました💓
9月も10日を過ぎあっという間に冬が来そう…😅
年末に向けて新しいチャレンジが始まりそうで
少し…
ソワソワしています
少しだけ触れた巨大なエネルギー
何処までも拡がり続けるご縁に感謝しながら
いつまでも深く繋がっていたいそんな場所で
出来ることの最善を尽くしながら軽やかに過ごす
年末に向けての私の意図でした♪
ソワソワが止まらないので
やたらと庭をいじる今日この頃です🤣
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2022/09/04
毎日が何となくつまらない・・と感じていませんか？
家庭がある、子育てをしている、仕事をしている
趣味がある、友人もいる
毎日が平穏・・でも時々、大変かも？
と、
感じることが起きて
時間が経って何となく
解決できてまた、平穏な日々
穏やかに過ぎていく日常もありがたく幸せなコトかも？
でも、毎日が同じことの繰り返しで何となくつまらない
"何となくつまらない"って困ることじゃいけど
何だかモヤモヤしちゃいますよね…
"つまらない" のは "楽しい"が足りていないから
とても単純なお話
じゃあ何で瞑想ヨガがお勧めかと言うと…
ココロの底から
／
嬉しい！
楽しい！
大好き！
＼
と、思えるコトを見つける為の練習だから☆
そう・・あくまでも練習です…🤣
ヨガでリラックスしたカラダの感覚を知る
瞑想で頭の中を空っぽにする
そんな身体感の時にココロから楽しい！と思えるコトに出会えるからです💓
楽しいを見つける！
これは講座でしていますが
通常のクラスはカラダの感覚を繊細に感じる練習をメインに行っています✨
”毎日が楽しい！"
に、変わる準備♪
ヨガでは
感じる力=人生を楽しむ力とも、言われています♪
カラダを繊細に感じるyuj-yogaのヨガと瞑想は
”毎日が何となくつまらない"
を、解消します☺
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2022/08/28
【ヨガ初心者さんのあるある・・】骨盤を立てて座れません・・
ヨガの座った状態でポーズをする時
骨盤を立てて座ってねー
って、良く言います
骨盤を立てて背骨を本来の自然なカーブに保つ
それから自分の今の柔軟性に合わせて
丁寧にカラダを使ってポーズをします
ポーズをする前の1番大切にしたいポイントです
膝裏を伸ばして足を前に投げ出しても骨盤立てて座れる!
これがクリアできると少しずつ柔軟性もUPします☺
骨盤が立つと腰を反らずに
お腹を引き上げたり足の付け根からお辞儀ができたり…
イイことだらけです♪
↑↑↑
何がイイコトかと言うと…
トレーニングやストレッチを効率よく行え
実際にカラダの変化を感じ易くなります
理由は単純…
／
カラダの使いたい場所を
上手に使うことが
出来るから☆
＼
ではココから本題・・
骨盤立てて座りたい時に意識したい場所
①お尻
②お腹
③背骨
そして練習したいコトは…
①坐骨で骨盤の傾きを知る
②お腹の引き上げ背骨は自然なカーブで頭頂まで保つ
③保ったまま前屈
大抵の方は前屈すると保てず背骨が丸くなります
お腹グチャッて潰れます…😭
前に倒れるよりカラダの何処を使っているのか意識してね
少しずつ
変わってきますよ〜☺
知識より実践派はヨガ体験クラスでお待ちしてます♪
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2022/08/21
五感を使って夏を満喫中です♪
夏らしいイベントと言えば何を思い浮かべますか？
お墓参りに行って、打ち上げ花火を見て、海にも行って
今年はいつもより夏らしい夏を満喫している・・
そんな気がします
太陽の光がまぶしかった海は
空の青、遠くに見える島の青、海の青の
グラデーションが本当に美しく
潮の香りも堪能し
波の音を聞きながら
ぽっかり浮かんだ海月を
ボンヤリと見つめるだけの時間を過ごし
海や砂浜に足を沈め、その感触を楽しんで
海の家でデカ盛りのかき氷を美味しくいただき
五感をフル活用☺
何も考えずにポカンとして
ただ癒されていく時間
書きながらその感覚を想い出して
カラダが緩んでいく☺
楽しかったことを想い出すと
ニコニコ、ニヤニヤすることがありませんか？
ニコニコ、ニヤニヤしている時間は
不安やイライラからも解消されます
これをヨガと瞑想で行っています
ヨガと瞑想で緩んだカラダの感覚を
普段から思い出して再現してあげると
ココロも安心、安定を感じる事が上手になりますよ♪
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